Después de los 60 años, las personas deben tener especial cuidado con su alimentación para evitar enfermedades y tener una mejor calidad de vida. Conoce algunas recomendaciones en el siguiente artículo.

Cuando llega la plenitud de la vida, es importante cuidar lo que comemos, pues, de esta manera, no sólo evitamos enfermedades importantes como el sobrepeso y la obesidad sino complicaciones como la diabetes, la osteoporosis  y la hipertensión arterial. 

Algunas recomendaciones sobre la dieta en el adulto mayor, aquí:

1. Cuidado con la sal: el sodio puede ser un enemigo de tu presión arterial si se consume en exceso. Vigila la sal que pones a todas tus comidas. Entre menos, mejor.
2. Agua:Hidratarsees salud y buena forma. Toma por lo menos 8 vasos de agua al día.
3. Consume fibra: La fibra es una excelente opción para el sistema digestivo. Incluye en tu alimentación, cereales, legumbres, frutas y verduras.
4.  No te olvides del calcio: los lácteos y sus derivados fortalecen tus huesos y evitan enfermedades como la osteoporosis.
5. Antioxidantes, sí: bebidas como el vino y el café, y alimentos como el chocolate tienen antioxidantes,  que traen beneficios para el sistema vascular. Consúmelos con moderación.
6. Alimentos con zinc: Los alimentos ricos en zinc como el hígado, los cereales, los pescados, etc., pueden a ayudar a proteger nuestro sistema inmunológico y cuidar nuestro cuerpo frente a enfermedades en el hígado, la próstata y los huesos.
7. Cuidado con las grasas trans: Los alimentos ricos en grasas trans, como la comida rápida, puede generar aumento de peso y aumentar el riesgo de sufrir enfermedades asociadas al sistema cardiovascular como hipertensión. Evita este tipo de alimentos y reemplázalos por frutas y verduras. 

En MILANIS tenemos especial cuidado con nuestros clientes mas veteranos en que su dieta sea la adecuada según sus necesidades, ya que por todos es conocido que una buena dieta, puede protegernos de algunas enfermedades.

MILANIS trabajamos para mejorar la calidad de vida de las personas.

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